一天中喝茶最佳时间，一次就跟你说透，别再瞎喝！

一天中喝茶最佳时间，一次就跟你说透，别再瞎喝！

很多人喝茶没讲究，渴了就倒一杯，想喝就喝。其实，茶真不是随便什么时候喝都行。喝得好，提神、养胃、降火、顺气；喝得不对，反而伤胃、失眠、心慌。

一天里，喝茶是有最佳时间的。今天就跟你说透，别再瞎喝。

早上9 点以后再喝

刚起床别急着喝茶。

一觉醒来，胃是空的，血液还比较黏稠，身体需要的是温开水，而不是茶。

茶叶里的咖啡碱、鞣酸，会刺激胃黏膜，容易造成反酸、胃痛。

正确做法：

起床先喝一杯温水，等吃完早餐半小时后，再来一杯淡茶。

这时候来一杯绿茶或者白茶，提神效果好，还能缓解油腻感。尤其是早上吃了油条、煎饼、肉包子的人，喝点淡茶能帮助消化。

很多上班族喜欢早上空腹一杯浓茶，觉得能清醒。其实这样做很伤胃，时间一长还容易胃痛、反酸。

上午10 点到 11 点是最佳提神时间

这个时间段，工作进入状态，但注意力开始下降。

来一杯茶，提神效果最好。

推荐喝绿茶、黄茶、白茶，茶多酚含量高，能缓解疲劳，还能补水。

别喝太浓，尤其是平时喝茶不多的人。浓茶里的咖啡碱会让你心慌、手抖。

泡茶的时候，水和茶叶比例控制好，一杯300 毫升水，用 3 克茶叶就够了。

午饭后30 分钟最养胃

午饭后马上喝茶不行。

会稀释胃液，影响消化，还容易和食物里的铁结合，导致缺铁。

但如果等半小时后再喝一杯淡茶，效果就很好。

这时候推荐喝些乌龙茶、普洱熟茶。

吃了油腻的食物，乌龙茶去油很管用。普洱熟茶温和，不伤胃，还能帮助肠道蠕动。

很多中年人饭后就喝凉茶、冰茶，觉得解腻。其实这样对胃的刺激太大，久了容易胃寒。

下午2 点到 4 点，黄金醒脑时间

午饭后到下午，是最容易困倦的时候。尤其是午睡后刚醒，脑子转不动。

这个时候，来一杯茶，是最好的提神神器。

推荐乌龙茶、红茶，甚至一点点普洱生茶。

红茶比较温和，提神但不刺激胃。

乌龙茶能让你精神集中，干活效率更高。

有些人下午喜欢咖啡，其实茶更温和，不容易心慌。

晚饭后别急着喝茶

很多人晚饭一吃完就端茶壶。其实晚上喝茶要注意时间和品种。

吃完晚饭可以等1 小时左右，来一杯淡淡的普洱熟茶、陈年白茶、老红茶。

这样既能解腻，还不会影响睡眠。

千万别在睡前2 小时喝浓茶。

尤其是绿茶、生普、乌龙茶，这些茶里的咖啡碱含量高，很容易失眠。

如果特别想喝，可以泡得淡一点，少泡一泡。

几个实用技巧

1. 茶别太浓。很多人喜欢“泡到发黑”，其实对身体刺激大。尤其是老年人、胃不好的人，要喝淡茶。

2. 不要空腹喝茶。空腹茶最伤胃，容易引起反酸、头晕。

3. 茶别隔夜。隔夜茶里的鞣酸会增加细菌滋生，最好现泡现喝。

4. 睡前两小时别喝茶。真的想喝，可以选陈年白茶、熟普，泡得淡一点。

为什么选对时间那么重要？

喝茶不是单纯解渴。茶叶里的咖啡碱、茶多酚、氨基酸，对精神、胃肠、心脏都有影响。

选对时间，茶能帮你提神、消食、顺气；选错时间，茶会让你失眠、胃痛、心慌。

有个朋友原来每天早上空腹喝浓茶，结果胃疼得不行。

医生告诉他：茶最好饭后喝，而且不能太浓。后来他改成早餐后半小时喝淡绿茶，反而胃舒服，还更精神。

最后提醒一句

茶是个好东西，但喝茶讲究的是“时机”和“方法”。不是喝得越多越好，也不是越浓越提神。

一天里，早上九点以后、上午十点多、午饭后半小时、下午两三点，是最合适的喝茶时间。晚上尽量淡茶，睡前最好别喝。

真正会喝茶的人，不是天天端着茶壶猛灌。而是懂得什么时候喝、喝什么茶、喝多少。

把握好时间，茶才能养人，而不是伤人。